A atividade física regular é um fator chave de proteção para prevenção e o controlo das doenças não transmissíveis (DNTs), como as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de cancros. Na era digital em que vivemos, onde tablets e smartphones parecem ter tomado conta das brincadeiras das crianças,...
Num mundo moderno onde o sedentarismo é prevalente, o exercício físico emerge como um poderoso aliado na proteção da função cerebral. Exploraremos a relação neurofisiológica entre o cérebro e o exercício, uma ligação profundamente enraizada em nossa evolução ancestral. O Legado Evolutivo: Cérebro e Movimento em Harmonia Adaptando-se ao Passado...
"Perdi o medo e o desconforto pelo treino intenso. E, claro, perdi peso e massa gorda." Raquel Casimiro Testemunho da nossa Cliente e Amiga Marcar Aula Experimental → És daquelas pessoas que jamais entraria em uma box de CrossFit por conta própria, o que aconteceu que a motivou? Sim. Jamais...
“Isto consegue mudar vidas” fonte: SIC Bruno Militão, 40 anos, é atleta profissional de Crossfit e dedicou-se a este desporto após deixar o mundo do futebol. Se deseja praticar ou saber mais sobre este desporto Miguel Costa e Bruno Militão explicam todas as suas curiosidades. Veja tudo no vídeo aqui....
Aos 40 anos, Bruno Militão vai competir entre os melhores dos melhores. Para isso tem treinado cerca de 100 horas por mês. fonte: NiT Nesta competição quero tudo. A minha motivação até aqui era ganhar. Nada mudou.” Aos 40 anos, Bruno Militão é o único atleta português a participar na...
O CrossFit é mesmo para todos e Bruno Militão, o único atleta português a competir nos Games este ano, confirma em direto na Sport TV. Bruno Militão, atleta e coach, vai ser o único português a representar Portugal este ano nos Nobull CrossFit Games, em Madison, nos Estados Unidos, o...
Se andas à procura do smoothie proteico ideal para a recuperação após o treino, experimenta esta receita Este smoothie proteico vai ajudar-te após o teu treino diário. Com alto teor de proteína e rico em ingredientes funcionais é um complemento perfeito para o teu treino, ajudando o teu corpo na...
Bruno Militão é o único atleta a defender as cores de Portugal este ano nos Nobull CrossFit Games, nos Estados Unidos. Em 4º a nível mundial no grupo 40-44 anos, é também um dos teus Head Coach e proprietário da CrossFit Alvalade. Junta-te a ele ao longo destes três meses...
Artigo publicado na revista Men´s Health
Achas que não tens idade para treinar? Pensa de novo. O poder do treino não se resume só à parte física. Nunca, como agora, a parte mental foi tão importante. Os benefícios da atividade física são imensos: prevenção da perda óssea, manutenção do tónus muscular, melhoria do sistema cardiorrespiratório, regulação...
Queres saber o grande segredo do atleta de CrossFit Bruno Militão para se sentir melhor que há 10 anos? O atleta admite que “o grande segredo tem a ver com o que se passa fora do treino.” Por outras palavras, olhar para a alimentação de uma forma mais a fundo...
Quem é Bruno Militão? https://www.youtube.com/watch?v=dLOx4Ahax-M Pai, proprietário da CrossFit Alvalade, Coach, Formador, Atleta. Talvez a ordem não seja esta, mas a verdade é que Bruno Militão tenta conjugar tudo. Segue esta trilogia de vídeos, em parceria com a marca de nutrição desportiva Super Vegan Fitness, que aposta numa gama livre...
9 perguntas e respostas sobre treino que devias saber Ainda tens dúvida de como começar a treinar? Ou qual a modalidade idealpara ti? Basta ler. 1.Não me sinto em forma para começar a treinar. O que aconselham?Que venhas. Somos todos diferentes, com objetivos variados. Vais encontrarpessoas em diferentes níveis de...
Porque deves apostar no treino de força Descobre os benefícios e cuidados a ter. Força é a base de tudo, por isso o foco em manter e/ou ganhar força deve imperar em qualquer planeamento. O treino de força deve ser uma prioridade em qualquer idade, mas sobretudo em idades mais...
Pico de Performance: o que é e porque é importante Quem treina está constantemente à procura do pico de performance, quando está no seu melhor. Sabe o que significa e como lá chegar. O pico de performance, como o nome indica, é quando estamos com todas as nossas capacidades no...
"Voltei a ter a mentalidade competitiva no desporto e o prazer de treinar. " Filipe Falardo Testemunho do nosso Cliente e Amigo Marcar Aula Experimental → Porque é que decidiste começar a fazer Crossfit? (Houve algum acontecimento que despoletou, alguém que te incentivou, etc.) Inauguração da Box Crossfit Alvalade IV....
"Perdi 12 kg e muitos centímetros!" Cátia Guedes Testemunho da nossa Cliente e Amiga Marcar Aula Experimental → Porque é que decidiste começar a fazer Crossfit? (Houve algum acontecimento que despoletou, alguém que te incentivou, etc.) No dia da inauguração do novo espaço (Crossfit Alvalade IV) fomos fazer uma surpresa...