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Bruno Militão: Porque o exercício físico é tão importante para seniores

Achas que não tens idade para treinar? Pensa de novo.  O poder do treino não se resume só à parte física. Nunca, como agora, a parte mental foi tão importante. Os benefícios da atividade física são imensos: prevenção da perda óssea, manutenção do tónus muscular, melhoria do sistema cardiorrespiratório, regulação...

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Bruno Militão: A importância do que fazes fora do treino

Queres saber o grande segredo do atleta de CrossFit Bruno Militão para se sentir melhor que há 10 anos?  O atleta admite que “o grande segredo tem a ver com o que se passa fora do treino.” Por outras palavras, olhar para a alimentação de uma forma mais a fundo...

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Bruno Militão: Tento integrar tudo

Quem é Bruno Militão? https://www.youtube.com/watch?v=dLOx4Ahax-M Pai, proprietário da CrossFit Alvalade, Coach, Formador, Atleta. Talvez a ordem não seja esta, mas a verdade é que Bruno Militão tenta conjugar tudo. Segue esta trilogia de vídeos, em parceria com a marca de nutrição desportiva Super Vegan Fitness, que aposta numa gama livre...

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9 perguntas e respostas sobre treino que devias saber

9 perguntas e respostas sobre treino que devias saber Ainda tens dúvida de como começar a treinar? Ou qual a modalidade idealpara ti? Basta ler. 1.Não me sinto em forma para começar a treinar. O que aconselham?Que venhas. Somos todos diferentes, com objetivos variados. Vais encontrarpessoas em diferentes níveis de...

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Porque deves apostar no treino de força

Porque deves apostar no treino de força Descobre os benefícios e cuidados a ter. Força é a base de tudo, por isso o foco em manter e/ou ganhar força deve imperar em qualquer planeamento. O treino de força deve ser uma prioridade em qualquer idade, mas sobretudo em idades mais...

Pico de performance: o que é e porque é importante 

Pico de Performance: o que é e porque é importante Quem treina está constantemente à procura do pico de performance, quando está no seu melhor. Sabe o que significa e como lá chegar. O pico de performance, como o nome indica, é quando estamos com todas as nossas capacidades no...

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Cátia Guedes: “Perdi 12 kg e muitos centímetros!”

"Perdi 12 kg e muitos centímetros!" Cátia Guedes Testemunho da nossa Cliente e Amiga Marcar Aula Experimental → Porque é que decidiste começar a fazer Crossfit? (Houve algum acontecimento que despoletou, alguém que te incentivou, etc.) No dia da inauguração do novo espaço (Crossfit Alvalade IV) fomos fazer uma surpresa...