Num mundo moderno onde o sedentarismo é prevalente, o exercício físico emerge como um poderoso aliado na proteção da função cerebral. Exploraremos a relação neurofisiológica entre o cérebro e o exercício, uma ligação profundamente enraizada em nossa evolução ancestral.
O Legado Evolutivo: Cérebro e Movimento em Harmonia
Adaptando-se ao Passado Ativo
Os nossos antepassados caçadores tinham um estilo de vida ativo, onde a sobrevivência exigia caça, corrida, saltos e movimentos diversos. Essa atividade moldou a fisiologia humana para suportar o exercício aeróbio e o stress induzido pelo esforço físico. O exercício tornou-se uma estratégia essencial para a saúde, um legado do nosso passado evolutivo.
A Dança Cognitiva e Motora
Cognição em Movimento
Imagine um ancestral a caçar, enquanto seu cérebro realiza tarefas complexas:
- I. Navegação espacial e memorização (hipocampo);
- II. Manipulação de informações (córtex pré-frontal dorsolateral);
- III. Aumento da velocidade de processamento (áreas diversas);
- IV. Recompensa e prazer pela comida (sistema límbico/núcleo acumbente);
- V. Transmissão de informações (áreas relacionadas à linguagem).
Procurar comida era um desafio cognitivo enquanto se moviam. Cognição e movimento evoluíram juntos, explicando a intrínseca ligação entre exercício e cognição.
O Sedentarismo Atual: Desconexão Evolutiva
Discrepância entre Evolução e Estilo de Vida Moderno
Num estilo de vida sedentário, o cérebro reduz capacidades metabólicas, levando à atrofia e degeneração. Essa discrepância entre a história evolutiva e o sedentarismo atual contribui para problemas como depressão, Alzheimer e Parkinson.
Exercício como Protetor Cognitivo
O Poder do Exercício na Saúde Cerebral
Estudos (Raichlen et al, 2017) destacam o exercício como protetor da função cerebral, melhorando a função cognitiva e regulando as emoções. Quando o sedentarismo domina, o cérebro atrofia.
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fonte: https://master.com.pt/blog/exercicio-protetor-funcao-cerebral
