Conhece-as.
Prepara-te para um treino funcional de alta intensidade e constantemente variado. Aqui, o objetivo é desenvolver a condição física geral. Os treinos são diferentes todos os dias e os exercícios baseados em ginástica olímpica, atividades de condicionamento metabólico (como corrida, ciclismo e remo) e levantamento de peso. Não te preocupes, que o treino é sempre adaptado à condição física de cada um.
O Bootcamp tem como base os movimentos naturais do ser humano, como correr, saltar, agachar, empurrar e puxar. É um treino menos técnico do que as aulas de CrossFit, mas que promete queimar muitas calorias.
Indicado para todos os que querem melhorar os movimentos de halterofilia (clean and jerk e snatch), sendo movimentos desempenhados com barra olímpica. O objetivo desta aula passa por melhorar a técnica e complementar o desenvolvimento de força, intensidade, impulsão, explosão e mobilidade.
O treino personalizado é um serviço individual com o acompanhamento máximo durante todo o treino. É perfeito para quem quer ir mais longe, precisa de uma ajuda extra, motivação, tem receio em treinar sozinho devido a uma lesão ou outro fator ou ainda para quem quer fazer um horário específico. Na nossa opinião e dos nossos sócios, é um dos melhores investimentos que podes fazer para o teu bem-estar físico e emocional.
Uma aula de Crossfit pensada para crianças e jovens dos 5 aos 16 anos, onde o reforço é sempre positivo, ajudando a desenvolver o físico, mas também a confiança e resiliência. Encontras sempre um treinador certificado para trabalhar com crianças.
Pensado para quem quer continuar a mover-se, mas não quer correr riscos. Aula com exercícios adaptados à fase da vida em que os alunos se encontram com todos os benefícios da atividade física.
Trata-se de uma metodologia de treino de definição muscular, isto é, primazia os movimentos de qualidade para desenvolver a performance física, controlo motor, força e hipertrofia.
Uma aula que promete melhorar a tua capacidade cardiovascular e deixar-te a pingar. Sempre acompanhada por um coach, que te vai levar por montanhas e vales, seja de remo, bike ou ski.