Achas que não tens idade para treinar? Pensa de novo.
O poder do treino não se resume só à parte física. Nunca, como agora, a parte mental foi tão importante. Os benefícios da atividade física são imensos: prevenção da perda óssea, manutenção do tónus muscular, melhoria do sistema cardiorrespiratório, regulação da glicemia, colesterol e triglicerídeos, entre outros. Mas, além disto, a atividade física contínua também ajuda a atrasar a perda normal de volume cerebral que acontece com o envelhecimento, o que pode ajudar a prevenir a perda de memória e, até, a reduzir o risco de demência nos mais idosos. Por exemplo, um estudo desenvolvido pela Universidade de Saúde e Ciência de Oregon (Estados Unidos), demonstrou, em 2019, que sessões curtas, mas intensas de exercício físico estão diretamente relacionadas com a eficácia da função do cérebro ligada à aprendizagem e à memória.
Bruno Militão é da mesma opinião.
Na opinião do atleta e coach, é incrível o poder que um coach tem “para melhorar a qualidade de vida de pessoas que nunca treinaram ou começaram a treinar tarde ou apercebem-se que o treino afinal é fundamental e torna-as até melhor na profissão que têm. Pessoas que depois acabam por influenciar a nossa sociedade porque são médicos, engenheiros, professores”. É claro que uma alimentação cuidada também é um dos pilares essenciais, sendo importante reforçar o aporte proteico, mas não só.
Quando é que é demasiado tarde para começar? Nunca. Seja com um personal trainer ou numa aula desenhada à medida para esta faixa etária específica, pensada para quem quer continuar a mover-se, mas não quer correr riscos.
