Nossas
Aulas

Treino funcional de alta intensidade, constantemente variado. Tem como objetivo desenvolver a condição física geral, sem focar em músculos ou áreas especificas. Os treinos são diferentes todos os dias e os exercícios são baseados em ginástica olímpica, atividades de condicionamento metabólico (como corrida, ciclismo e remo) e levantamento de peso.

Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, ou seja, de acordo com a nossa função e tarefas diárias. Correr, saltar, agachar, empurrar e puxar são tudo movimentos naturais do ser humano que fazem parte deste treino funcional

O treino de força é fundamental no desenvolvimento de massa muscular, diminuição de massa gorda e aumento da taxa de metabolismo basal. É fulcral para a melhoria da intervenção das modalidades desportivas, como por exemplo o CrossFit. É também importante para a prevenção de lesões, pois o reforço muscular permite proteger em certas medidas as cartilagens e tendões, permitindo suportar várias tensões a que estão sujeitas, bem como o desenvolvimento da musculatura em equilíbrio.

Para quem tem só 30 minutos para treinar por dia e a parte que mais gosta da aula de CrossFit é o WOD (o desafio do dia).

Para o atleta que gosta de fazer o seu treino de forma autónoma. Não segue qualquer planeamento da CrossFit Alvalade, sugere-se um nível avançado de treino e não pode por em causa qualquer dinâmica das aulas que possam estar a decorrer ao mesmo tempo

Durante as férias ou outro motivo de ausência da box, não se desleixe. Utilize este programa para manter a rotina dos treinos. Continuará a ter um acompanhamento dos nossos treinadores e o grande core deste planeamento será o peso do corpo.

É indicada para todos os querem melhorar os movimentos de halterofilia (Clean and Jerk e Snatch). Movimentos utilizados com barra olímpica. O objetivo desta aula passa por melhorar a técnica destes dois exercício e complementa questões como desenvolver força, intensidade, impulsão, explosão e mobilidade.

O treino personalizado é um serviço individual com o máximo de supervisão durante os treinos. Ótimo para quem tem dificuldade em treinar, para quem tem falta de motivação e resultados. Adaptado à disponibilidade do seu horário. É o melhor investimento na sua saúde e bem-estar. O seu Personal Trainer irá dar apoio psicológico e físico criando rotina na pratica do exercício.